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一个平庸跑者的奇幻漂流 -- 2018上海马拉松赛记

1. 

比赛前,沈教练说需要预估一下自己的上马成绩。

"你估计239? 差不多不?"

"可以的,先吹个牛吧。"

如果时间回到3个月前,我还笃信自己全马的极限水平是245,所以那时你借我10个胆我也不敢这么回答的。

在魔都最为炎热的7月和8月,我的月跑量都突破了500公里,然而基本都是垃圾跑量。 

"9月份又没有比赛,跑那么多干嘛?"

这个问题我也不知道该怎么回答,似乎有不服,也有无奈。我一年通常只跑两场比赛,一场是上半年的无锡,一场是下半年家门口的上马。每每想起今年无锡前辛苦冬训了三个月,却不小心伤到髂胫束,最终锡马半路跑崩,成绩勉强和17年上马248的成绩打平,心中就有说不出的滋味。

18年夏天,上海照例是天气很闷热,太阳很晒。习惯晨练的我,只能拣家附近有树荫的地方跑步。渴了,就去中医药大学操场旁边的饮水机那边补水;还要带个水壶,补水时把水壶也灌满,以便能随时给自己淋水降温。配速肯定没保证啦,基本5开头往6靠。不过这些都没关系,我也不在乎。我想跑,就这么简单。

上马前12周,'Nike黑马'在上海进行招募。我抱着试一试的心态报了个名,然后经历了5k测试,面试,以及最后的乳酸阈值测试。5k很尽力地跑到了18分,排名当然是很靠后;乳酸阈值测试,我是最早被叫停的一个。 三项里面扑街了两项,只有面试时候滔滔不绝讲了许多,倒没被打断,但想来应该没什么用吧。

然而,我最终还是收到了入选的短信,稀里糊涂搭上黑马的末班车,领到了梦想中黑马装备。

黑马的第一课,是在杨浦滨江跑者驿站。当天风冷雨凉,上:诼砜鞘饺词侨然鸪。每一名入选者都要在这里写下自己18年上海马拉松上的目标成绩。我当时填的是245,'万一真能跑到这个成绩,该多好呀',我心想。



2.

Nike黑马的首期训练有12周,感觉这12周的时间过得好快,自己记不清爬了多少次耀龙路大桥,也不知道在火车头体育场的塑胶跑道上饶了多少圈,还有脑海里产生过多少次跑不动想放弃的念头。期间虽然经历了人生的不幸,但还是宽慰自己,努力向前看,让心态平和下来。感谢训练中带我一起的伙伴,包括励帅,猴子,金属,剑客,教主,五哥,阿宽,许齐,小朱等等,也感谢教练的详尽课表和专业指导,还有工作人员无微不至的后勤保障。因为你们,我在12周的训练里就刷新了15K,半马,25K, 30K, 35K的PB。慢慢的,我还习惯了脱离手表的束缚,用身体去感受配速。在即将到来的上马,我决定做出这种尝试。




3. 

心心念念的上马终于要来了,自己却有点失眠。17日晚上9点躺下,计划一觉睡到4点钟,直到被酒店的叫早电话催醒。现实是,我12点半不到就醒了,然后被迫尝试各种催眠大法,也不知什么时候再次进入的睡眠状态。迷糊之中听到了急促的电话铃声,我知道决战时间到了。赶紧起来排空,吃早,黑马团队一起坐车去起点附近,找厕所再排空,然后存包,进去A区,一切正常。



进入A区时才六点半,终于有机会占据靠前一点的位置了。遗憾的是,约好的破240小分队在存包时走散,没有如愿站到一块儿。但也不算太糟糕,我这边还有剑客,拐,凯子和lwt。这几个人组团倒也够了,天意如此,顺其自然吧。


4.

快7点01分的时候,发令台上几声枪响,3万多人正式起跑。这次过线很顺利,只用了十几秒钟。起跑后也没有太拥堵,大约1公里左右就跑开了。凯子和Vince从起步开始就一直在后方,始终没跟上来,赛后才知道他们各自都出了些状况,也是不走运。剑客和拐起跑又偏快,很快就跑到了我前方比较远的位置。我理性地选择不跟,而是用一个身体相对舒适的配速巡航。

1公里多,即将从河南中路拐弯进南京东路的时候,看到了同在黑马训练营的女侠RayRay,彼时正以4分内的配速'飞奔'。队如此给力的表现,让我也兴奋起来,一股热血涌上,仿佛拥有了无穷的力量。

跑到下一大的拐弯处,从南京西路进入九江路,追上了从商学院分区出发的毛哥Marco。九江路接常熟路这一段大约1k,没遇到什么熟人,但距离拐越来越近,看来他还是跟不住状态大好的剑客。快到淮海路的时候,我注意到前方有个着装略显怪异的女跑者,上衣很短,腹肌裸露,显示出强劲的核心力量。直到跑完,我才反应过来,她原来是大名鼎鼎的北马华人一姐刘子杨啊:茉缇吞邓渭由下,目标是240以内的成绩;但从当时的状况来看,这目标已经有困难了。时差,上海湿冷的天气,应该都对她的状态造成了影响。

?

超过了刘子杨和拐,很快又追上了同样志在sub240,从商学院分区出发的良飞。他看我追上来,主动要求和我一起跑,这种机会真是求之不得呀。从8K左右开始直到22K,我们和其他几个配速相近的人自然而然地凑到了一块儿,形成一个小分队。这一段陪跑的人多,节奏更加稳定,10K用时37分30,20K用时1小时15分出头,半程1小时19分25,一切都在计划当中。




22k左右,我感觉自己的跑得很舒服,后半程问题应该不大,就大胆脱离小团体自己放飞了。

这时候我注意到,虽然剑客距离我很远,已经变成了前方的一个小红点了,但我努力的话,还是能保证他在视野范围之内的。听说跑马时锚个目标可以节约精力和体能,所以我就锚准了剑客这个点,从22k开始一直追追追。追到29k左右,大腿前侧开始有些反应,我下意识的降了降配速,体会了一下,感觉问题不大,就没再管了。

很快到了龙腾大道,开始翻桥,彼时老黑和其他国内精英大神已经折返回来,我无聊,就去数数对面过来了多少个认识的面孔。接着路过'一起跑'的私补摊位,虽然没有我的补给,但声声加油鼓舞人心,特别是达哥和力爷哈哈。

龙腾三桥都是缓坡,没有想象中困难,很快翻完到了折返点;爻碳绦,对面路上又迎来一波熟悉的面孔。哈哈,不好意思这次要在你们前面冲线啦。虽然腿越来越疲劳,人却越来越兴奋,配速也越来越快,剑客的形象也越来越具体。35K左右终于追上剑客,硬拉着他跑了2K,搞得他很难受,后来他直接让我走了。这时掐指一算,不就剩世纪公园一圈了吗? 那还管什么体感,心率啊,撒丫子跑吧。没几分钟就追上了黑马队友,'昆山一哥'赵盼飞。他赛前因为要处理家事,旅途奔波,舟车劳顿。耽误了训练不说,身体也处于极度疲劳当中,所以比赛当天状态很差。这次又跑崩,让人心疼。再过宛平南路桥的时候,看见了上海最能跑的胖子之一,老友会的日月星辰。他体脂率23%,半马能跑115以内,实在不知道是怎么做到的。 去年我貌似和他一起过的终点拱门,这次看来又差不多。再拐进龙华路,过了40公里的计时点,心想就剩2公里了,就当是火车头体育场的一组2k间歇吧,干就是了。去年我在这段路上,伴着梅梅的一声'侯博系,加油!'飙出了346的平均配速,没想到今年这就成了我的马速。


终于看到上海体育场了,在最后一个拐弯,看到了黑马队友张翼鹏,他当时已经在神情落寞地走路了。去年上马因伤只跑了302的他,今年3月的无锡直接跑进240,紧接着4月份的上海半马又跑了115,一路拍掉大神无数。18年,翼鹏可以说迅速崛起,一鸣惊人。他平时的训练我们也都看在眼里, 觉得保底也能进230的,现在的情况不在任何人的意料之中...尽管很可惜,但终究只是一场比赛而已,希望他尽快振作起来,早日跑出Sub230甚至更好的成绩。



转弯又转弯,终于踏上了体育场内的塑胶跑道,只剩最后195米的冲刺啦。此刻我的眼里只有终点,也顾不得和旁边因伤慢跑的狄鋆大神蹭合影了。一个直道,接弯道,再直道,加速,停表,2小时37分50秒。Sub240, done!


冲刺以后,又过了约摸1分钟,终于等来了剑客。两人拥抱一下,一起走出了终点区。法哥和教练们在终点区外等候已久,迅速给我们披上象征着荣誉的上:诼淼亩悠。泪水和雨水,开始交织在一起...没过几秒钟,'金属'赵凯强也拍马赶到,黑马240小分队里又有一人达成目标! 这时候需要什么呢,自然是一个结实的拥抱了! 大家好棒!




5.

12个月,超过5000公里的累计跑量,比17年的成绩进步10分15秒,名次上升近50名,第一次跻身上马男子前100。

时间再回到两年前,我的上马完赛时间是3小时24分29秒,名次还在一千两百开外。那是我第一场马拉松,是我跑马生涯的开始。

2019年12月12日,我的上马完赛时间变成了2小时37分50秒。这个结果,两年前我的根本无法想象。

与上马的邂逅,真是一场美丽的意外啊。

18年上马就这样过去了,我很怀念她;距离19年上马只有300多天了,是不是又要开始期待了呢?

上马,明年见。上马,每年都要见吧...

?


2019上海国际马拉松


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  1. 229cece261dabb2d6293fd00b066bf71
    大黄鸽Lv.2
    2019-12-12 22:22:21
    很努力,很优秀,希望更快更好!

    回应

  2. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.14
    2019-12-12 10:58:01
    精彩!

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  3. 3a67e35be4bffd8e94344717f083b80a
    sansanLv.18
    2019-12-12 15:57:09
    你大概是前100名里学历最高的吧!

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  4. 821b668d1515822a1158c02e672da4ca
    大海宝Lv.6
    2019-12-12 16:23:43
    好文!

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  5. 2ccc758747c0121fdd72c3af6a22f944
    ShayneLv.9
    2019-12-12 16:52:53
    留美博士大战黑马博士,最后侯博士赢得了比赛!明年再创佳绩,至少要Sub235。。!

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  6. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 20:17:19
    精彩!      徐彤
    谢谢,希望大家跑马的经历都能精彩有趣

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  7. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 20:19:18
    好文!      大海宝
    谢谢

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  8. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 20:21:36
    很努力,很优秀,希望更快更好!      大黄鸽
    谢谢,大家一起努力加油,都会越快越好?

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  9. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 20:22:32
    你大概是前100名里学历最高的吧!      sansan
    那是必然,因为博士学历到顶了?

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  10. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 20:25:57
    留美博士大战黑马博士,最后侯博士赢得了比赛!明年再创佳绩,至少要Sub235。。!      Shayne
    性别不同,想达到刘子杨的水平不可能了。235会去冲击一下的,否则会有遗憾

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  11. Df8219436f0ea45ea3f4cea91ea0d5d0
    明房道Lv.5
    2019-12-12 10:02:38
    厉害厉害,跑得好写得也好!

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  12. 2ccc758747c0121fdd72c3af6a22f944
    ShayneLv.9
    2019-12-12 10:13:40
    性别不同,想达到刘子杨的水平不可能了。235会去冲击一下的,否则会有遗憾      houlk
    凭借你的努力,我觉得你不会有任何遗憾的!2019年上马Sub235!争取2020年搞定国一!

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  13. 33d560786a7a3ba647a2e94767b64e3e
    东极Lv.10
    2019-12-12 10:52:40
    大神你好

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  14. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 20:59:56
    厉害厉害,跑得好写得也好!      明房道
    谢谢

    回应

  15. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 21:00:44
    大神你好      东极
    接触过许多大神,自认为资质一般。希望继续努力突破自我

    回应

  16. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 21:01:30
    凭借你的努力,我觉得你不会有任何遗憾的!2019年上马Sub235!争取2020年搞定国一!      Shayne
    嗯,努力做到?

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  17. 33d560786a7a3ba647a2e94767b64e3e
    东极Lv.10
    2019-12-12 15:50:58
    接触过许多大神,自认为资质一般。希望继续努力突破自我      houlk
    我的人生目标是破4

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  18. E8da6a11b80066e64451392d462bbbaa
    2319一男Lv.16
    2019-12-12 20:44:08
    你很棒

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  19. A40ac0c96b243101aa70a9ecefa06258
    划水熊Lv.5
    2019-12-12 08:53:59
    大神,仰望

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  20. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 13:28:15
    你很棒      2319一男
    谢谢,每一个跑者认真的样子都很棒!

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  21. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 13:34:13
    大神,仰望      划水熊
    谢谢,刚刚翻看了您的文章,给您的自律和严谨点赞。希望您快乐跑马,远离伤病,pb常有。

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  22. 31c5c9d9e6666b9c54255c14b7845541
    风月宝鉴Lv.5
    2019-12-12 16:38:41
    一点也不平庸呀,大神

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  23. 443d5f41f8035afd182ecbf173cf01e3
    houlkLv.7
    2019-12-12 20:42:26
    一点也不平庸呀,大神      风月宝鉴
    资质的确平庸,一跑速度就吊车尾,跟在别人后面吃灰;但平时也没其他爱好,就喜欢这个,跑量也偏大一些,耐力算好一点吧

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  24. A12a5b076974145604577c981e6ff2f3
    大耗Lv.5
    2019-12-12 15:39:26
    平庸的大神也是大神

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